Existem alguns alimentos que são melhores do
que canções de ninar e que têm um efeito muito positivo nas pessoas que
procuram dormir mais e melhor. O cansaço e as refeições tardias não são, de
todo, os únicos culpados pelo sono, muito menos quando a vontade de dormir
surge inesperadamente ou depois de uma refeição.
Segundo o site Huffington Post, existem
alguns alimentos que são melhores do que canções de ninar e que têm um efeito
muito positivo nas pessoas que procuram dormir mais e melhor. Vamos a alguns
deles:
Saladas
Quando as proteínas e os hidratos de carbono
são renegados em prol de legumes e verduras é normal que o corpo se canse com
mais facilidade e a sensação de sono seja maior, uma vez que o organismo não
ingeriu calorias suficientes para gastar energia, explica Elisabetta Politi
especialista norte-americana.
Lácteos
e derivados
A intolerância à lactose é comum nas pessoas
adultas e pode causar a sonolência que se sente após consumir alimentos
derivados do leite. A culpa é do esforço que o organismo faz para digerir – ou
tentar digerir – um alimento que rejeita.
Bananas
Conhecidas por ajudar a aliviar e prevenir
cãmibras, as bananas podem também dar sono uma vez que o magnésio contido na
fruta atua como relaxante muscular. O mesmo acontece com nozes, amêndoas e
outros frutos secos com este nutriente.
Doces
ocasionais
Os doces podem ter um efeito sonolento quando
as pessoas já não estão habituadas a ingerir alimentos ricos em açúcar e gordura.
Uma vez que o organismo se “desabitua” a estes alimentos, faz uma “força extra”
para os digerir.
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